Comment & Pourquoi

L’obésité infantile persistante : le surpoids des enfants est due au « trop manger » et à un exercice physique insuffisant. Si les enfants consomment plus de calories qu’ils n’en brûlent, le résultat évident est le gain de poids. L’excès ou le gain de poids est toujours le résultat de plusieurs facteurs augmentant le risque;

Diététique:
Choix alimentaires inappropriés, consummation régulière de nourriture calorique, bonbons, soda, chips, cookies, fast-food.

Manque d’activité physique:
Ordinateurs, jeux vidéos et télévision poussent l’enfant à ne pas sortir et à se sédentariser, ce qui signifie qu’ils brûlent moins de calories et sont plus propices à gagner du poids. Même avant d’aller à l’école beaucoup d’enfants souffrent déjà d’un manque d’activité souvent suivi d’un mode de vie peu sportif dans le futur.

Environment:
Si un enfant ouvre le réfrigirateur ou le placard de cuisine et tombe sur les chips, des bonbons, du soda et autres sucreries il est normal qu’il ait envie de les manger. Gardez vos placards remplis d’aliments riches en nutriments pour une nourriture plus saine. Les parents doivent trouver le juste milieu entre petits plaisirs et aliments bons pour la santé.

Facteurs psychologiques:
Quelques enfants peuvent utiliser la nourriture pour surmonter certains problems comme le stress, l’anxiété et l’ennui.

La génétique:
Etre né dans une famille en surpoids prédispose à l’excès de poids, surtout si les aliments gras et le manque d’activité physique sont encouragés.

Facteurs socio-économiques:
Dans les pays développés, les enfants issus de milieux défavorisés ont un risque d’obésité plus élevé. Les enfants des pays en développement ou sous-développés issus de famille aux revenus élevés sont sujets à des risques de surpoids.

Conditions médicales:
Même si plutôt rare, il existe certaines maladies génétiques et problèmes hormonaux qui peuvent prédisposer les enfants à l’obésité.

Le sommeil:
Les enfants qui dorment moins que la quantité d’heures recommandée par jour ont plus de chances d’être en surpoids.


Que Faire

Commencez dès l’enfance:
Allaiter peut permettre de réduire le risque d’obésité future. Si vous donnez le biberon ne pensez pas que bébé doit absolument le finir à chaque fois. De même ne le nourrissez pas à chaque fois qu’il pleure. Les mères, par peur de l’obésité ne doivent pas compter ou limiter les calories durant la première année mais aider leurs bébés à bien grandir.

Concentrez vous sur la nourriture saine:
Evitez les aliments gras sucrés et salés qui n'aident pas les enfants à manger équilibré. Une meilleure option serait de leur donner des fruits ou les puddings Nutrigen riches en fibres ou bien des boissons contenant des fibres et des micronutriments.

Faites attention aux portions:
Soyez clair sur ce qu’est exactement une grosse portion.

Cuisinez à la maison:
Cuisine peut être un moyen de garder la forme et de maintenir un poids sain en contrôlant les ingrédients et les portions. Faites asseoir vos enfants à table pour manger en famille afin de réduire le risque d'obésité.

Ne forçez votre enfant à finir son assielte:
Si votre enfant repousse la nourriture tout autour de l’assiette c’est peut-être le signe qu’il n’a plus faim. Ne les poussez pas à manger des aliments qu’ils n’aiment pas même si ce sont des aliments bons pour la santé.

Concentrez vous sur un choix balancé:
Les enfants ont besoin de plus de nutriments pour bien grandir. Evitez de vouloir absolument limiter les calories. Avantagez un régime équilibré avec une activité physique. Favorisez des aliments riches en nutriments avec peu de calories comme les fruits, les légumes et Nutrigen Nutrifoods.

Encouragez les activités physiques:
Faites bouger vos enfants! Commencez dès la petite enfance. Evitez les jeux vidéos et la télévision, ils doivent passer plus de temps pour les activités physiques que l’inactivité. Des enfants actifs ont plus de chance de devenir des adultes minces alors encouragez-les à joindre des équipes de sport ou à jouer dans le jardin. L’activité physique brûle non seulement les calories mais favorise des os solides et aide les enfants à bien dormir.

Impliquez toute la famille:
Les membres de la famille devraient connaitre l’importance d’une alimentation équilibrée et prendre part à toutes les activités.

Soyez un modèle à suivre:
Incorporez des aliments sains et une activité physique dans votre propre mode de vie.

Relaxez-vous:
Adopter une majorité des comportements décrits ci-dessus permet de prévenir l’obésité. Pour les enfants de moins de 7 ans qui n’ont pas de problèmes de santé, faire attention à son poids plutôt que de perdre des kilos est plus sain.