КАК И ПОЧЕМУ

Kоличество детей, страдающих от ожирения растет из-за переедания и недостатка физических нагрузок. Пустые калории способствуют прибавлению веса. Если количество потрeбляемых калорий превышет количество сжигаемых, то в результате образуется лишний вес. Избыточный весь или прибавление в весе - это результат целого ряда факторов, таких как;


Рацион питания:

Употребление нездоровой пищи, пустых калорий и частые перекусы (печенье, конфеты, газированные напитки, чипсы и т.д ) приводят к появлению избыточного веса.


Недостаток физических нагрузок:

Компьютеры, видео игры и телевидение обрекают детей на малоподвижный образ жизни, что приводит к замедленному метаболизму и медленному сжиганию калорий, и тем самым, к лишнему весу. В настоящее время, многие дети ведут недостаточно активный образ жизни. В школьном возрасте необходимо выработать интерес к спортивным занятиям, так как в более зрелом возрасте физическая активность поможет им сохранить здоровье.


Окружающая среда:

Если, первое что попадется ребенку на глаза будут чипсы , конфеты, газированные напитки или другие быстрые закуски, то ребенок их съест незамедлительно. Храните у себя только здоровую пищу, чтобы подавать своей семье здоровое питание. Не нужно полностью ограничивать детей от сладостей и вкусных перекусов,но следует придерживаться хотя бы основных правил правильного и здорового питания и приучать детей к употреблению пищи обогащенной питательными веществами.


Психологические факторы:

Иногда дети прибегают к поеданию большого количества еды как к средству борьбы сo стрессом, тревогами , одиночеством и решению проблем.


Генетика:

Если родители страдают от избыточного веса, есть все основания предполагать, что и ребенок будет склонен к лишнему весу , и вероятность эта повышается с недостатком физической активности и употреблением нездоровой пищи.


Социально-экономические факторы:

В развитых странах дети из малообеспеченных семей более склонны к ожирению, тогда как в противоположность, дети в развивающихся и малоразвитых странах дети из семей с выским доходом более склонны к ожирению.


Состояние здоровья:

Встречаются определенные генетические заболевания и гормональные нарушения, которые способствуют ожирению в детском возрасте.


Сон:

Недостаток сна также может являться причиной избыточного веса у детей.




ЧТО ДЕЛАТЬ?

Следуя некоторым правилам, можно избавить детей от проблем с лишним весом.


Начиная с раннего возраста:

Грудное вскармливание может способствовать к снижению риска избыточного веса ребенка во взрослой жизни. Но если вы придерживаетесь искусственного вскармливания, то не старайтесь поощрять вашего малыша добавочной порцией или кормить его не соблюдая режим кормления. Хотя зачастую, матери опасаясь обречь малыша на ожирение считают калории на первых стадиях жизни ребенка, что может помешать их здоровому росту и разитию.


Употребляйте здоровую пищу:

Избегайте употребление пустых калорий. Не следует употреблять нездоровую пищу, газировонные напитки и сократить количество потребления ненатуральных соков, так как после поглощения пустых калорий дети отказываются от здоровой пищи.


Соблюдайте меру во всем:

Избегайте больших порций.


Старайтесь готовить домашнюю пищу:

Готовя дома, вы можете подбирать ингридиенты и размер порции, что поможет Вам обрести контроль над своим рационом и весом. Не покупайте готовых обедов, ужинайте дома вместе, таким образом, вы сможете снизить риски возникновения ожирения.


Не заставляйте детей доедать до конца:

Если малыш начинает отвлекаться, баловаться или играть с едой, значит, он сыт и его тарелку можно убрать. Не заставляйте ребенка съесть больше чем oн хочет.


Cфокусируйтесь на сбалансированном рационе питания:

Организм малышей нуждается в витаминах и минералах значительно больше, чем организм любого взрослого человека, потому что они нуждаются в росте и развитии. Не нужно считать калории, уделите внимание сбалансированному рациону питания и физическим упражнениям, при этом контролируя размер порций и потребляя высокопитательную пищу как фрукты, овощи и продукты Nutrigen Nutrifoods.


Поощряйте физическую активность:

Прививайте детям любовь к физическим упражнениям с раннего возраста. Не следует разрешать ребенку сидеть целый день за телевизором или компьютером, так как они должны вести более активный образ жизни. Активные дети будут впоследствии реже обращаться к врачам на протяжении всей жизни, поэтому мотивируйте детей к занятся спортом. Физическая активность не только сжигает калории, но также формирует мышцы,укрепляет кости, помогает хорошо спать ночью и оставаться бодрым в течение дня.


Вовлеките всех членов семьи:

Все члены семьи должны осознавать важность здорового питания и следовать ему вместе с ребенком, также принимать участие во всех совместных семейных мероприятиях.


Будьте примером дя подражания:

На своем примере покажите как правильно совмещать здоровую пищу и физические упражнения.


Отдыхайте:

Здоровые привычки помогут избежать ожирения. Детям до 7 лет не имеющих других проблем со здоровьем , рекомендуется поддерживать нормальный вес, а не заниматься похудением, что позволит им прибавлять сантиметры в росте, a не на животе. Специальная программа похудения рекомендуется для детей от 7 лет и старше.